ダイエット中でもビールは飲める!?ビールのカロリーが太る理由ではない

ビールを飲むと太る…!?

そんな話を聞くと、ビールは「カロリーや糖質がよほど高いんだろうなぁ〜」と思いますよね。

じゃあ、どのくらいのカロリー?糖質?

コンビニのオニギリ何個分にあたるのか?調べたところ意外な結果が…。これならビール飲んでも良いのでは…。

生ビールのカロリー・糖質はどのくらい?オニギリで言うと何個分か?

生ビール

生ビール中ジョッキ1杯ですと…

オニギリ1個分のカロリー
糖質はオニギリ0.3個分

という結果に…。
思ったより全然少ない!

カロリー 糖質
大ジョッキ生ビール大ジョッキ700~800ml 280〜320kcal
おにぎり1.5個
21〜24g
おにぎり0.5個
中ジョッキ生ビール中ジョッキ350~500ml 140〜200kcal
おにぎり1個
10〜15g
おにぎり0.3個
小ジョッキ生ビール小ジョッキ200~300ml 80〜120kcal
おにぎり0.5個
6〜9g
おにぎり0.2個

生ビール100mlあたりのカロリー・糖質はこのような数値となっていました。

40kcal
糖質3.1g

ビールは飲み過ぎなければ許容範囲じゃね?太るってほどでもないよね。

では、缶ビールのカロリー・糖質はどうなっているのでしょうか?

缶ビールのカロリー・糖質は?26種類を調べた結果…

カロリーの高い順に掲載しています。

ビール・黒ビール kcal 糖質 アルコール度
プレミアムモルツ(黒) 182 16 5.5%
プレミアムモルツ 164 13 5.5%
エビス華みやび 164 12 5.5%
アサヒ・グランマイルド 164 5 7%
エビス・プレミアムブラック 161 12 5%
一番搾りプレミアム 161 11 5.5%
エビス・プレミアムエール 161 11 5.5%
プレミアムモルツ〈香る〉エール 161 10 6%
スーパードライ・ドライブラック 157 10 5.5%
キリン一番搾り黒生 154 12 5%
サッポロ黒ラベル〈黒〉 150 12 5%
サントリー・ザ・モルツ 150 11 5%
東京クラフト〈ペールエール〉 150 10 5%
キリン・ラガー 147 11 5%
アサヒ・スーパードライ 147 10 5%
エビス 147 10 5%
アサヒ・スーパードライ・瞬冷辛口 143 8 5%
キリン・クラシックラガー 143 12 4.5%
オリオンドラフト 143 11 5%
ハイネケン 143 10 5%
バドワイザー 140 10 5%
サッポロ・黒ラベル 140 10 5%
キリン・一番搾り 140 9 5%
よなよなエール 不明 不明 5.5%
水曜日のネコ 不明 不明 5%
東京ブラック 不明 不明 5%

ビールの種類によって多少の差はありますが、だいたいジョッキ生のカロリー・糖質と似たような数値でした。

350mlの缶ビールを1本飲めば、オニギリ1個のカロリー、オニギリ0.3個分の糖質と考えてよいのではないでしょうか。

では、26種類の缶ビールの中で、カロリー・糖質が低かったビールはどれなのか?ランキング形式でベスト3をお伝えしていきましょう。

カロリー・糖質の低い缶ビールランキング!ベスト3

ちょっとでも太りたくないなら…せめてこのビール

〈1位〉キリン一番搾り

kcal 糖質 アルコール度
140kcal 9g 5%

〈2位〉サッポロ黒ラベル

kcal 糖質 アルコール度
140kcal 10g 5%

〈3位〉バドワイザー

kcal 糖質 アルコール度
140kcal 10g 5%

ここまでは缶ビールの結果でした。
では、発泡酒や新ジャンルはどうなっているのでしょうか?

発泡酒・新ジャンルビール26種類の「カロリー・糖質」は?一覧にして比較

カロリーの高い順に掲載しています。

発泡酒・新ジャンル kcal 糖質 アルコール度
金麦濃いめのひととき 182 13 6%
プライムリッチ 178 13 6%
のどごしSTRONG 178 7 7%
金麦ゴールドラガー 168 9 6%
本麒麟 164 8 6%
本生ドラフト 157 12 5.5%
淡麗〈生〉 157 11 5.5%
麦とホップ 157 12 5%
クリアアサヒ 157 11 5%
北海道生搾り 154 11 5.5%
ホワイトベルグ 154 11 5%
金麦 150 11 5%
ドラフトワン 147 11 5%
アサヒ極上〈キレ味〉 143 7 5%
のどごし〈生〉 129 9 5%
本生アクアブルー 122 6 5%
金麦〈糖質75%オフ〉 115 2 4%
淡麗プラチナダブル 108 0 5.5%
レッドアイ 105 9 3%
極ZERO 105 0 5%
淡麗グリーンラベル 98 3 4.5%
のどごしZERO 94 0 4%
アクアゼロ 94 0 4%
スタイルフリー〈生〉 84 0 4%
アサヒオフ 77 0 3%~4%
キリン濃い味 66 0 2.5%~3.5%

カロリーの低いものが多い!
しかも、糖質ゼロのものまでありました。

こちらもランキング形式でトップ3を発表していきましょう。

カロリー・糖質の低い缶の発泡酒・新ジャンルビールランキング!ベスト

ダイエット中に発泡酒・新ジャンルビールを飲むなら…

〈1位〉キリン濃い味

kcal 糖質 アルコール度
66kcal 0g 2.5〜3.5%

〈2位〉アサヒ・オフ

kcal 糖質 アルコール度
77kcal 0g 4〜5%

〈3位〉スタイルフリー〈生〉

kcal 糖質 アルコール度
84kcal 0g 4%

こういった結果となりましたが、低カロリー・糖質ゼロだからと言って飲み過ぎたら意味ないです。

結局アルコールをとっていることは変わらないので、飲み過ぎには注意しましょう。

ビールはカロリーが高いから太るのはうそ!?問題は別にあった

ビールのカロリーが太る原因ではなく、一緒に食べるおつまみがカロリーオーバーとなって太る!

ジン
ビールを悪者にするな〜。カロリーの高いおつまみを食べるのが太る原因だぁ〜

では、ビールに合う王道のおつまみのカロリーはどのくらいなのか?

太りたくないなら…。

こんなおつまみ食べちゃNG!
おつまみ カロリー 太り危険度
からあげからあげ 中3個 300kcal
つくねつくね 1本 91kcal
フライドポテトフライドポテト 1人前 450kcal
ポテトチップポテトチップ 1袋100g 500kcal
ソーセージソーセージ 5本 270kcal

おつまみの中には、ビールの2倍、3倍以上のカロリーがあるものも!そりゃ太るわぁ〜

【教訓】

ビールのカロリーを気にする前に、おつまみのカロリーを気にすべき!

お酒と一緒に食べたおつまみは、体内に蓄積してしまうから太ってしまうのです。

ビールにはヘルシーなおつまみがベストです。

こちらに、ビールに合う絶品のおつまみレシピを掲載していますので参考にしてみてくださいね。

【家のみ主婦必見】低カロリーで野菜が摂れるお酒のおつまみレシピ

2017年3月21日

【太らないお酒のおつまみ】ヘルシーと好評の豆腐版カプレーゼの作り方

2017年3月21日

ダイエット中でもビールは飲める!?まとめ

ビールで太るは嘘

  • ビールのカロリーは特別高いわけではない
  • ダイエット中でも適量ならばビールは飲める
  • 太るのはカロリーの高いおつまみを食べてしまうことにある

ビールを飲むと、ついつい味の濃いおつまみ、スパイシーなおつまみ、脂っこいおつまみが欲しくなってしまいますよね。

ビールのカロリーを気にする前に、おつまみのカロリーを気にしましょう。そうすれば、ビールで太ることはないはずです。

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