ダイエット中でもビールは飲める!?ビールのカロリーが太る理由ではない

「ビールはカロリーが高いから太るよ〜」なんて話がありますよね。

では、ビール500mlのカロリーよりも、茶碗一杯のご飯のほうがカロリーが高いことを知っていますか?

こちらでは、生ビールのカロリーをはじめ、人気の缶ビールのカロリーを一覧の表にしています。

もし、「ビールが好きだけどカロリーが気になるのよね…。」と不安があるなら、ぜひこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

ダイエット中でも、おいしいビールを飲むことができますよ。

ビールのカロリーを生ビール・缶ビール・ノンアル別に出してみた

生ビール
内容量 カロリー
生ビール中ジョッキ 435ml 174kcal
缶ビール 350ml 140kcal
缶ビール 500ml 200kcal
ノンアルビール 350ml 0kcal

※平均的な数値を出しています。

「このカロリーって高いの?低いの?」

では、ご飯のカロリーを基準にしてみましょう。
ご飯
お茶碗一杯分のご飯のカロリーは約235kcalです。

「ビールを1杯飲む≒茶碗に軽くよそったご飯を食べる」

こう考えると、ビールが特別カロリーが高いわけではないことがわかりますよね。

ビールのカロリーは、その他のお酒より若干カロリーが高いのは事実

こちらは1日の平均アルコール量をもとに、各お酒のカロリーをグラフ化したものです。
若干ですが、ビールは他のお酒よりもカロリーが高くなっています。

ただし、微差!

決して、ビールが特別にカロリーが高いわけではありません。

缶ビール各種のカロリーを一覧にしてみた

ビールのカロリー

メジャーな缶ビールと発泡酒・新ジャンルのビールのカロリーを低い順で一覧表にしてみました。

缶ビール350mlのカロリーを比較

種類 カロリー アルコール度
黒ラベル 140kcal 5%
一番搾り 140kcal 5%
スーパードライ 147kcal 5%
キリンラガー 147kcal 5%
エビスビール 147kcal 5%
ザ・モルツ 150kcal 5%
プレミアム・モルツ 164kcal 5.5%
ジン
350ml缶1本で、だいたい150kcal。各メーカーでカロリーの差はあまりないです。

発泡酒・新ジャンルのビール350mlのカロリーを比較

種類 カロリー アルコール度
キリン濃い味 66kcal 2.5~3.5%
アサヒオフ 77kcal 3~4%
スタイルフリー生 84kcal 4%
のどごしZERO 94kcal 4%
アクアゼロ 94kcal 4%
淡麗グリーンラベル 98kcal 4.5%
極ZERO 105kcal 5%
淡麗プラチナダブル 108kcal 5.5%
金麦糖質75%オフ 115kcal 4%
本生アクアブルー 122kcal 5%
のどごし生 129kcal 5%
金麦 150kcal 5%
北海道生搾り 154kcal 5.5%
本生ドラフト 157kcal 4%
淡麗生 157kcal 5.5%
クリアアサヒ 157kcal 5%
頂き極上 157kcal 7%
プライムリッチ 178kcal 6%
のどごしSTRONG 178kcal 7%
ジン
発泡酒や新ジャンルのビールでは、カロリーの差が目立ちました。

海外の缶ビール350mlのカロリーを比較

種類 カロリー アルコール度
レーベンブロイ 140kcal 5%
バドワイザー 140kcal 5%
ハイネケン 143kcal 5%
ジン
日本のビールと同じくらいのカロリーですね。

ノンアルビール350mlのカロリーを比較

種類 カロリー アルコール度
オールフリー 0kcal 0%
ドライゼロ 0kcal 0%
麦のくつろぎ 0kcal 0%
零ICHI 9kcal 0%
ジン
ノンアルのビールはカロリーがほぼゼロ!
カロリーが低いビールは?

カロリーが低いビールのベスト5を発表!

カロリーが低い缶ビールベスト5
  1. サッポロ黒ラベル
  2. キリン一番搾り
  3. アサヒスーパードライ
  4. エビスビール
  5. キリンラガービール
カロリーが低い発泡酒・新ジャンルのビールベスト5
  1. キリン濃い味
  2. アサヒオフ
  3. アサヒスタイルフリー生
  4. キリンのどごしZERO
  5. アサヒゼロ
  6. キリン淡麗グリーンラベル

少しでもカロリーの低いビールが飲みたい場合は、こちらから選んでみるといいですよ。

ビールはカロリーが高いから太るのはうそ!問題は別にあった!

ビールのカロリーが太る原因ではなく、一緒に食べるおつまみがカロリーオーバーとなって太る!

ジン
ビールを悪者にするな〜。カロリーの高いおつまみを食べるのが太る原因だぁ〜

では、ビールに合う王道のおつまみのカロリーはどのくらいなのか?

おつまみ カロリー 太り危険度
からあげからあげ 中3個 300kcal
つくねつくね 1本 91kcal
フライドポテトフライドポテト 1人前 450kcal
ポテトチップポテトチップ 1袋100g 500kcal
ソーセージソーセージ 5本 270kcal

おつまみは、ビールの2倍、3倍のカロリーがある。そりゃ太るわぁ〜

教訓!
ビールのカロリーを気にする前に、おつまみのカロリーを気にすべき!

お酒と一緒に食べたおつまみは、体内に蓄積してしまうから太ってしまうのです。

ビールには、ヘルシーなおつまみがベストですね!
こちらに、ビールに合う絶品のおつまみレシピを掲載していますので参考にしてみてくださいね。

【家のみ主婦必見】低カロリーで野菜が摂れるお酒のおつまみレシピ

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【太らないお酒のおつまみ】ヘルシーと好評の豆腐版カプレーゼの作り方

2017.03.21

ビールのカロリーまとめ

  • ビールのカロリーは特別高いわけではない
  • ダイエット中でも適量ならばビールは飲める
  • 太るのはカロリーの高いおつまみを食べてしまうことにある

ビールを飲むと、ついつい味の濃いおつまみ、スパイシーなおつまみ、脂っこいおつまみが欲しくなってしまいますよね。

ビールのカロリーを気にする前に、おつまみのカロリーを気にしましょう。そうすれば、ビールで太ることはないはずです。

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