ビールを飲むと太る…！？
そんな話を聞くと、ビールは「カロリーや糖質がよほど高いんだろうなぁ〜」と思いますよね。
コンビニのオニギリ何個分にあたるのか？調べたところ意外な結果が…。これならビール飲んでも良いのでは…。
生ビールのカロリー・糖質はどのくらい？オニギリで言うと何個分か？
生ビール中ジョッキ1杯ですと…
オニギリ1個分のカロリー
糖質はオニギリ0.3個分
という結果に…。
思ったより全然少ない！
| カロリー | 糖質 | |
|---|---|---|
大ジョッキ 700～800ml |
280〜320kcal |
21〜24g |
中ジョッキ 350～500ml |
140〜200kcal |
10〜15g |
小ジョッキ 200～300ml |
80〜120kcal |
6〜9g |
生ビール100mlあたりのカロリー・糖質はこのような数値となっていました。
40kcal
糖質3.1g
では、缶ビールのカロリー・糖質はどうなっているのでしょうか？
缶ビールのカロリー・糖質は？26種類を調べた結果…
※カロリーの高い順に掲載しています。
| ビール・黒ビール | kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|---|
| プレミアムモルツ（黒） | 182 | 16 | 5.5% |
| プレミアムモルツ | 164 | 13 | 5.5% |
| エビス華みやび | 164 | 12 | 5.5% |
| アサヒ・グランマイルド | 164 | 5 | 7% |
| エビス・プレミアムブラック | 161 | 12 | 5% |
| 一番搾りプレミアム | 161 | 11 | 5.5% |
| エビス・プレミアムエール | 161 | 11 | 5.5% |
| プレミアムモルツ〈香る〉エール | 161 | 10 | 6% |
| スーパードライ・ドライブラック | 157 | 10 | 5.5% |
| キリン一番搾り黒生 | 154 | 12 | 5% |
| サッポロ黒ラベル〈黒〉 | 150 | 12 | 5% |
| サントリー・ザ・モルツ | 150 | 11 | 5% |
| 東京クラフト〈ペールエール〉 | 150 | 10 | 5% |
| キリン・ラガー | 147 | 11 | 5% |
| アサヒ・スーパードライ | 147 | 10 | 5% |
| エビス | 147 | 10 | 5% |
| アサヒ・スーパードライ・瞬冷辛口 | 143 | 8 | 5% |
| キリン・クラシックラガー | 143 | 12 | 4.5% |
| オリオンドラフト | 143 | 11 | 5% |
| ハイネケン | 143 | 10 | 5% |
| バドワイザー | 140 | 10 | 5% |
| サッポロ・黒ラベル | 140 | 10 | 5% |
| キリン・一番搾り | 140 | 9 | 5% |
| よなよなエール | 不明 | 不明 | 5.5% |
| 水曜日のネコ | 不明 | 不明 | 5% |
| 東京ブラック | 不明 | 不明 | 5% |
ビールの種類によって多少の差はありますが、だいたいジョッキ生のカロリー・糖質と似たような数値でした。
350mlの缶ビールを1本飲めば、オニギリ1個のカロリー、オニギリ0.3個分の糖質と考えてよいのではないでしょうか。
では、26種類の缶ビールの中で、カロリー・糖質が低かったビールはどれなのか？ランキング形式でベスト3をお伝えしていきましょう。
カロリー・糖質の低い缶ビールランキング！ベスト3
〈1位〉キリン一番搾り
| kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|
| 140kcal | 9g | 5% |
〈2位〉サッポロ黒ラベル
| kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|
| 140kcal | 10g | 5% |
〈3位〉バドワイザー
| kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|
| 140kcal | 10g | 5% |
ここまでは缶ビールの結果でした。
では、発泡酒や新ジャンルはどうなっているのでしょうか？
発泡酒・新ジャンルビール26種類の「カロリー・糖質」は？一覧にして比較
※カロリーの高い順に掲載しています。
| 発泡酒・新ジャンル | kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|---|
| 金麦濃いめのひととき | 182 | 13 | 6% |
| プライムリッチ | 178 | 13 | 6% |
| のどごしSTRONG | 178 | 7 | 7% |
| 金麦ゴールドラガー | 168 | 9 | 6% |
| 本麒麟 | 164 | 8 | 6% |
| 本生ドラフト | 157 | 12 | 5.5% |
| 淡麗〈生〉 | 157 | 11 | 5.5% |
| 麦とホップ | 157 | 12 | 5% |
| クリアアサヒ | 157 | 11 | 5% |
| 北海道生搾り | 154 | 11 | 5.5% |
| ホワイトベルグ | 154 | 11 | 5% |
| 金麦 | 150 | 11 | 5% |
| ドラフトワン | 147 | 11 | 5% |
| アサヒ極上〈キレ味〉 | 143 | 7 | 5% |
| のどごし〈生〉 | 129 | 9 | 5% |
| 本生アクアブルー | 122 | 6 | 5% |
| 金麦〈糖質75%オフ〉 | 115 | 2 | 4% |
| 淡麗プラチナダブル | 108 | 0 | 5.5% |
| レッドアイ | 105 | 9 | 3% |
| 極ZERO | 105 | 0 | 5% |
| 淡麗グリーンラベル | 98 | 3 | 4.5% |
| のどごしZERO | 94 | 0 | 4% |
| アクアゼロ | 94 | 0 | 4% |
| スタイルフリー〈生〉 | 84 | 0 | 4% |
| アサヒオフ | 77 | 0 | 3%~4% |
| キリン濃い味 | 66 | 0 | 2.5%~3.5% |
カロリーの低いものが多い！
しかも、糖質ゼロのものまでありました。
こちらもランキング形式でトップ3を発表していきましょう。
カロリー・糖質の低い缶の発泡酒・新ジャンルビールランキング！ベスト
〈1位〉キリン濃い味
| kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|
| 66kcal | 0g | 2.5〜3.5% |
〈2位〉アサヒ・オフ
| kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|
| 77kcal | 0g | 4〜5% |
〈3位〉スタイルフリー〈生〉
| kcal | 糖質 | アルコール度 |
|---|---|---|
| 84kcal | 0g | 4% |
こういった結果となりましたが、低カロリー・糖質ゼロだからと言って飲み過ぎたら意味ないです。
結局アルコールをとっていることは変わらないので、飲み過ぎには注意しましょう。
ビールはカロリーが高いから太るのはうそ！？問題は別にあった
ビールのカロリーが太る原因ではなく、一緒に食べるおつまみがカロリーオーバーとなって太る！
では、ビールに合う王道のおつまみのカロリーはどのくらいなのか？
太りたくないなら…。
| おつまみ | 量 | カロリー | 太り危険度 |
|---|---|---|---|
からあげ |
中3個 | 300kcal | 強 |
つくね |
1本 | 91kcal | 中 |
フライドポテト |
1人前 | 450kcal | 強 |
ポテトチップ |
1袋100g | 500kcal | 強 |
ソーセージ |
5本 | 270kcal | 中 |
おつまみの中には、ビールの2倍、3倍以上のカロリーがあるものも！そりゃ太るわぁ〜
【教訓】
ビールのカロリーを気にする前に、おつまみのカロリーを気にすべき！
お酒と一緒に食べたおつまみは、体内に蓄積してしまうから太ってしまうのです。
ビールにはヘルシーなおつまみがベストです。
こちらに、ビールに合う絶品のおつまみレシピを掲載していますので参考にしてみてくださいね。
ダイエット中でもビールは飲める！？まとめ
- ビールのカロリーは特別高いわけではない
- ダイエット中でも適量ならばビールは飲める
- 太るのはカロリーの高いおつまみを食べてしまうことにある
ビールを飲むと、ついつい味の濃いおつまみ、スパイシーなおつまみ、脂っこいおつまみが欲しくなってしまいますよね。
ビールのカロリーを気にする前に、おつまみのカロリーを気にしましょう。そうすれば、ビールで太ることはないはずです。
