【新社会人に捧ぐ】悪酔いを予防するおつまみ!タンパク質たっぷりのおつまみがポイント

いちまま
こんばんは。30代主婦、一児の母の「いちまま」です。
5歳息子の子育てに奮闘中!

社会人生活がスタートして、無茶なお酒の飲み方していませんか?

仕事の不安や悩みから、アルコールへ走ってしまうこともありますよね。
さかのぼること十数年前…私にも同じような頃がありました。

ただ、お酒によるカラダへの負担も考えておかないと、仕事にも影響が出てしまいますよ
就職を機に実家を離れ、一人暮らしを始めたなら自己管理も必要です。

そこで今回は、「宅飲みルーキー」のあなたへ

健やかな宅飲みデビューを応援すべく、簡単で悪酔いを防いでくれるおススメのおつまみをご紹介いたします♪

悪酔い予防のおつまみに欠かせないタンパク質

タンパク質を摂ると代謝機能が促進され、アルコール分解が活発になります。
だから、おつまみはタンパク質が豊富なものがオススメ!

ウコンやしじみなどの成分を含んだドリンクやサプリメントを飲んでいるから安心!というわけでもないですよ。

おつまみのポイントは「高タンパク質+ビタミン」

つまみを食べずに酒を飲むと、肝機能に栄養が行かない。すると肝細胞の再生が悪く、肝細胞内の代謝が滞ってしまうので、必ず食べるようにしよう。このときに焼きそばやお好み焼きのような炭水化物が多いおつまみよりも、肉、魚、卵、チーズなどの高タンパクなものを選ぶのがポイント。ビタミン類も肝細胞内の代謝をサポートしてくれるので、サラダ類などもプラスするようにしよう。ウコンやしじみなど、アルコール対策のサプリメントだけ飲んで、つまみなしで酒を飲む人がいるが、ウコンやしじみも肝臓のもとになるタンパク質がないと効果的に働いてくれない。サプリの効果を高めるためにもタンパク質摂取は必要なのだ。

ついつい、やってしまってませんか?
こんな飲み方…

  • 面倒だからとおつまみを用意しない
  • 適当にスナック菓子をおつまみにする

あるある!と思った方
二日酔いに襲われて、「こんなはずじゃなかった!」ということになりかねませんよ〜。

タンパク質をとりましょ!

タンパク質が豊富!新社会人に捧ぐカンタンおつまみ5選

これまで台所に立ったことがない方でも、気軽に準備できるものを揃えてみました。

伍魚福のユッケ風牛肉生ハム

ユッケ風牛肉生ハム

テレビ「カンブリア宮殿」に社長が出演したこともある有名なおつまみメーカーの伍魚福さんの製品です。

伍魚福さんには、ユッケ風牛肉生ハムの他にも、イカなどの海鮮系やチーズを使用した高タンパクなラインナップが揃っています。

味も品質もお墨付きですよ。
ただ、ちょっとお値段がお高いので消費期限の近づいたおつとめ品を狙ってください。

今回はビタミンも補うべく、冷蔵庫にあった残り物のきゅうりも千切りにして添えました。
包丁を使うのも面倒という方は、コンビニでサラダ買ってきてその上にぶっかけて下さい♪

卵黄

卵黄を添えると、まさに居酒屋さんで出てくる雰囲気になります!

紀文の魚河岸揚げ枝豆

魚河岸揚げ

「白身魚+豆腐+枝豆」という、タンパク質の宝庫と呼ぶにふさわしい優等生です。
実は、枝豆はとってもビタミンが豊富なんですって!

魚河岸揚げ

レンジで温めてネギと一味を振りかけただけで、ほっこり和風の一品が完成です

冷奴のネギ塩だれ

冷奴のネギ塩だれ

「細かく切ったネギ+塩+ごま油」で簡単ネギ塩だれを作って載せましょう。
気がつけばお豆腐一丁ペロリと食べてしまえるほど、病み付きになりますよ〜☆

冷奴と言えば鰹節とお醤油が定番ですが、ひと手間でぐっと居酒屋さんっぽくなります。

魚肉ソーセージ

魚肉ソーセージ

見た目は悪いですが、日持ちするので常備できます。

北海道ソーセージは、旨みが詰まっていて特にオススメですよ♪
北海道で水揚げした魚のみを使用したこだわりの一品です!

Q・B・Bベビーチーズ

Q・B・Bベビーチーズ

剥くだけで食べられるお手軽おつまみです。
侮れないのはその豊富なラインナップ。

今回は「マスタード&チョリソー風味」を試しましたが、がっつりピリ辛で刺激的でした★

他にも様々な味がありますので、気分やお酒に合わせて楽しんでみてくださいね!
酒飲みにはプレミアムシリーズビールに合うシリーズがおススメですよ!

実はみんな選んでいた!高タンパクなおつまみ

世間一般のお酒飲みの方は、どんなおつまみを食べているのか?
ふと、Amazonのおつまみ・珍味の売れ筋をみると…

なんと、高タンパク質やカルシウムたっぷりのおつまみがランキング上位でした。

1位:ビーフステーキジャーキー

  • 一袋でタンパク質約50g
  • 厚みがあり脂肪分が少ないドライなビーフジャーキー

2位:あたりめ(業務用)

  • 塩分無添加
  • 低糖質・高タンパク

3位:アーモンドフィッシュ

  • カルシウム豊富な小魚
  • カリウム、ビタミンE、食物繊維が豊富なアーモンド入

4位:徳用おつまみ昆布

  • カロリー控えめ
  • カルシウムや食物繊維が豊富

5位:ささみプロテインバー

  • 鶏ささみの低脂質・高たんぱく
  • タンパク質が22.2g

上位5位のうち、タンパク質が豊富なのは3種類。
やっぱり、意識してタンパク質をとっているのでしょう!

最後に

タンパク質たっぷりのおつまみの数々、いかがでしたか?
上手に肝臓を労わりつつ、末永く楽しい「宅飲みライフ」を満喫しちゃいましょうね!

飲みすぎないように!

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